Meditationsmethoden
Mantrasingen
Mantras werden seit Jahrtausenden benutzt, um den Geist zu fokussieren und uns mit einer tieferen Ebene von uns selbst zu verbinden. Mantras wirken wie Zauberformeln auf die feinstofflichen Ebenen des Menschen. Eines der wichtigsten Mantren ist das AUM. Nach den alten vedischen Schriften ist AUM der erste Klang, den es im Universum gab und aus dem soll nach und nach das ganze Universum entstanden sein. AUM beinhaltet alles, was ist und alles, was sein wird. Genau wie der Klang des AUM aus der Stille heraus geboren wird, anhält und wieder in sie zurückkehrt, genauso kommt auch der Mensch aus der Stille, lebt und kehrt wieder in die Stille zurück. Deshalb ist die Stille nach dem Chanten genauso bedeutungsvoll wie das Chanten selbst.
Meditation
Bei der Meditation geht es darum, nichts zu tun, und dabei aufmerksam zu bleiben. Du lässt alles genauso, wie es ist, sitzt entspannt und beobachtest. Das erste, was Du wahrnimmst, wenn Du nach innen gehst, ist der Atem. Du bleibst beim Atmen und beobachtest, wie er ein- und ausgeht. Wenn Du willst, kannst Du während der ganzen Meditationszeit beim Beobachten des Atems bleiben, Du kannst aber auch dazu übergehen, alles wahrzunehmen, was passiert: Gedanken, Gefühle, Körperempfindungen, ein äußeres Geräusch, eine Erinnerung – alles, ohne eine Wahl zu treffen, ohne an etwas festzuhalten oder irgendetwas abzuweisen. Das ist am Anfang etwas ungewohnt, aber, wenn Du es öfters machst, kannst Du sehen, wie Probleme oder Konflikte, die dich beschäftigen, klarer werden und Du das Sosein des Lebens besser akzeptieren kannst. Gleichzeitig entsteht eine Distanz zu den Dingen, die Dir durch den Kopf gehen. Es ist so, wie, wenn Du einen Film im Kino anschaust. Er mag Dich gefühlsmäßig mitnehmen, aber, wenn Du Dich daran erinnerst, dass es nur eine Geschichte auf einer Leinwand ist, und Du derjenige bist, der sie anschaut, ändert sich deine Sichtweise. Ähnlich ist es auch bei der Meditation: so viele Dinge passieren ständig in und außerhalb von Dir. Sie kommen und gehen, lassen Dich leiden und erfreuen dich, aber eines bleibt gleich und das bist Du, der, der alles betrachtet.
Meditation hilft, Deinen Geist zu verfeinern, ein tieferes Verständnis von Dir und der Welt bekommen und ganz nebenbei bewirkt sie eine wohltuende Ge-lassen-heit.
Danke
‚Was für eine wunderbare Welt, in die wir hineingeboren sind!‘ - behaupten die alten Schriften. Diese unsere Welt ist nicht perfekt, aber sie stellt uns alles zur Verfügung, was wir zum Leben brauchen. Ohne Frage haben wir vieles bekommen. Interessant ist nur, dass wir all das für selbstverständlich halten und nicht auf die Idee kommen, uns mal dafür zu bedanken. Nur bei wem sollen wir uns bedanken? Wenn ihr an einen Gott/eine Göttin glaubt, dann richtet euren Dank dahin. Wenn nicht, dankt der Natur, einer höheren Intelligenz oder dem große Ganzen.
Die Liste der Dinge für die wir uns bedanken können, ist schier endlos. Angefangen mit der Tatsache, dass wir in einem reichen Land geboren wurden, immer zu essen hatten, einen einigermaßen gesunden Körper zu haben, Familie zu haben und und und...
Diese Übung, über längere Zeit praktiziert, verändert unsere Geisteshaltung. Statt ständig daran zu denken, was wir noch gerne hätten und was anders sein müsste, können wir zunehmend unser Leben und unsere Lebensumstände als Geschenk sehen. Statt ständig alles kontrollieren zu wollen, können wir lernen, zu vertrauen, dass das, was passiert, vielleicht genau richtig ist, auch dann, wenn wir es in dem Moment nicht verstehen. Meist wird jedoch im Nachhinein klar, warum wir bestimmte negativen Erfahrungen machen mussten. Die Geisteshaltung von, ‚das Leben als Geschenk‘ zu sehen, macht das Leben geschmeidiger und bringt Friede in die Seele. Das heißt aber nicht, dass wir nicht auch etwas tun können, um Dinge zu verbessern oder, dass wir nicht zum Arzt gehen sollten, wenn wir krank sind.
